DHT деңгейін төмендететін және шаштың түсуін болдырмайтын ең жақсы 10 тағам — Мен саумын жобасы
Холестерин біздің денеміздегі DHT синтезіне жауап береді. Холестерин мақсатты тіндерде 5-альфа редуктаза деп аталатын фермент арқылы DHT-ге айналады. Біздің диетамыздағы холестеринді шамадан тыс қабылдау ферменттердің қатысуымен тестостерон мен DHT өндірісінің артуына әкелуі мүмкін.
DHT бас терісіндегі шаш фолликулаларындағы андрогенді сезгіш рецепторларға қосылып, шаш өсу циклін қысқартады және шаш фолликулаларын қысқартады.. Бұл жаңа шаштың өсуінің тежелуіне, сондай-ақ шаштың жұқаруына әкеледі. DHT несеппен шығарылатын белсенді емес метаболиттер түзу үшін 3-альфа-гидроксистероид дегидрогеназа ферменті арқылы бауырда метаболизденеді.
Тұрақты қабылдауымызға қосылған кейбір тағамдар ағзадағы DHT өндірісін бақылауға қабілетті, осылайша тоқтатады. шаштың түсуі Мәселелер. Кейбір тағамдарда DHT түзетін ферменттердің әрекетін тежеуде маңызды рөл атқаратын қоректік заттар бар.
Томаттар
Томаттар 5-альфа редуктаза ферментінің әсерін тежеу арқылы DHT өндірісін блоктайтын каротиноид — ликопенге бай. Қызанақ құрамындағы антиоксиданттар шаш фолликулдарын бос радикалдардан жасуша зақымдануынан қорғайды. Зерттеу көрсеткендей, қызанақ сығындылары шаштың өсуіне ықпал ететін факторлардың болуын арттырды және 3% тиімді болды. миноксидил(
Қарбыз
Қарбызда цитрулин деп аталатын қоректік зат бар, ол аргинин синтезіне ықпал етеді, амин қышқылы дененің жұқа тіндерінде, мысалы, шаш фолликулаларында қан айналымын жақсартады.
Бұл сондай-ақ шаш білігінің негізгі құрамдас бөлігі болып табылатын коллаген өндірісіне ықпал ететін С витаминінің жақсы көзі.
Авокадо
Авокадо — күшті DHT блокаторы. өйткені ол фолий қышқылы, мыс, ниацин және пиридоксин сияқты қоректік заттардың DHT блоктауының жақсы көзі болып табылады. Авокадо құрамындағы май қышқылдары шаш кутикуласын қоректендіреді.
Жасыл шай
Жасыл шайдың құрамында күшті DHT блокаторлық әсері бар эпигаллокатехин-3-галлат деп аталатын EGCG сияқты антиоксиданттық қосылыс бар және зерттеулер 6 ай бойы тұрақты тұтыну шаштың жақсы өсуін көрсеткенін көрсетті.
Кокос майы
Шаштың денсаулығын жақсарту үшін бас терісіне жағу үшін қолданылатын ең көп таралған май.. Кокос майы құрамында лаурин қышқылы бар, ол бас терісіне DHT әсерін блоктауға жауапты негізгі компонент. Ол сондай-ақ бас терісі аймағындағы DHT деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Бадам
Бадам L-лизиннің жақсы көзі болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, лизин коллаген өндірісі үшін пайдалы амин қышқылы болып табылады, өйткені ол кальцийді сіңіруге көмектеседі. Бадам олар сондай-ақ шаш талшықтарын ылғалдандыруға көмектесетін Е дәруменінің бай көзі болып табылады.
қара жүзім
Қара жүзім олигомерлі проантоцианидиндер (OPC) сияқты антиоксиданттарға бай. DHT өндірісін тежейтін және бас терісінде жаңа шаш фолликулаларының өсуіне ықпал ететін зерттеулер.
Шпинат / Қырыққабат
Шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністер, Қырыққабатта DHT түзетін ферменттердің әсерін блоктайтын кверцетин көп.. Сондай-ақ оның құрамында DHT қосылатын бас терісіндегі шаш фолликулаларының аймағын азайтатын фитостеролдар бар.
Брокколи
Брокколиде сульфорафан, күкірті бар қоректік зат бар, ол тышқандарға жүргізілген зерттеулерде сульфорафанмен емдеу шаштың түзілуін және DHT ыдырататын ферменттерді арттыратынын көрсетті.
Эдамаме
Эдамаме бұршақтары — изофлавондарға бай жас соя бұршақтары, антиоксиданттық қоректік заттардың класы, олар DHT өндіретін ферменттің әсерін блоктайтын күшті қабілеті бар. Олар әдетте кешкі тағамдар немесе тағамдар ретінде тұтынылады.
Сіз ewnc.info сайтынан көптеген пайдалы және қызықты ақпаратты көре аласыз