Жоғары холестерин — қандай қауіп — Пайдалы ақпарат — Мен саумын жобасы
Жоғары холестерин — бұл жүрек ауруы мен инсульт қаупіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін жалпы денсаулық мәселесі. Көптеген адамдар холестерин деңгейімен таныс болғанымен, олар жоғары холестериннің қауіптілігін және сау деңгейді сақтаудың маңыздылығын білмеуі мүмкін. Бұл мақалада біз жоғары холестериннің қаупін талқылаймыз және холестерин деңгейін қауіпсіз басқарудың стратегияларын ұсынамыз.
Жоғары холестерин дегеніміз не?
Холестерин — қандағы майдың бір түрі және ол денеде гормондар мен басқа заттарды жасау үшін қажет. Дегенмен, тым көп холестерин немесе «жаман» холестерин тамырларда жиналып, инфаркт пен инсульт сияқты денсаулыққа байланысты ауыр мәселелерге әкелуі мүмкін. Жоғары холестерин децилитрге 240 миллиграмм (мг/дл) немесе одан жоғары холестериннің жалпы деңгейі ретінде анықталады. Mail-gd.ru интернет-порталында көптеген қызықты және пайдалы ақпарат бар.
Жоғары холестериннің қаупі
Жоғары холестерин деңгейі әртүрлі денсаулық проблемаларына, соның ішінде жүрек-тамыр ауруларына әкелуі мүмкін. Бұл тамырларда майлы шөгінділердің пайда болу қаупін арттырады, жүрекке қосымша стресс жасайды. Бұл кеуде ауыруы, инфаркт, инсульт немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, холестериннің жоғары деңгейі бүйрекке зақым келтіруі және қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.
Жоғары холестеринді басқару
Бақытымызға орай, жоғары холестерин деңгейін басқарудың бірнеше стратегиясы бар. Салауатты диета және тұрақты жаттығулар сияқты өмір салтын өзгерту холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, темекі шегуден бас тарту және алкогольді тұтынуды шектеу холестерин деңгейін төмендету үшін маңызды қадамдар болып табылады. Соңында, кейбір адамдар статиндер сияқты холестеринді төмендететін препараттарды қабылдау холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетінін білуі мүмкін.
Жоғары холестериннің әсерін жою
Кейбір жағдайларда жоғары холестерин деңгейінің салдарын жоюға болады. Өмір салтын өзгерту, мысалы, диетадағы қаныққан майдың мөлшерін азайту және физикалық белсенділікті арттыру холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, салмақ жоғалту пайдалы болуы мүмкін, өйткені артық салмақ пен семіз адамдарда холестерин деңгейі жоғары болады.
Білім — күш
Жоғары холестеринмен байланысты қауіптерді білу және холестерин деңгейін төмендету үшін шаралар қабылдау маңызды. Тұрақты қан анализі холестеринді бақылаудың маңызды бөлігі болып табылады және өмір салтын өзгертуге қарамастан холестерин деңгейі жоғары болып қалса, дәрігерге бару маңызды.
Балалар үшін қауіптер
Жоғары холестерин тек ересектерге ғана емес, балаларға да әсер етуі мүмкін. Балалардағы холестерин деңгейінің жоғарылауы семіздік пен дұрыс тамақтанбаумен байланысты. Балалардағы холестериннің жоғарылау қаупін азайту үшін ерте жастан бастап салауатты өмір салтын, оның ішінде дұрыс тамақтануды және жүйелі жаттығуларды ынталандыру маңызды.
орта жастағы холестерин
Көптеген ересектер, әсіресе орта жастағы адамдар, жоғары холестерин деңгейін дамыту қаупіне тап болады. Бұл гормоналды өзгерістерге, тамақтану әдеттеріне және өмір салтына байланысты. Салауатты салмақты сақтау, қаныққан майды тұтынуды шектеу, темекі шекпеу және физикалық белсенділік орта жаста жоғары холестерин қаупін азайтуға көмектеседі.
Жоғары холестерин деңгейі емделмеген жағдайда денсаулыққа ауыр зардаптар әкелуі мүмкін. Сондықтан жоғары холестеринмен байланысты тәуекелдерді түсіну және холестерин деңгейін қауіпсіз басқару үшін қадамдар жасау маңызды. Салауатты диетаны ұстану, үнемі жаттығулар жасау және қажет болған жағдайда тиісті дәрі-дәрмектерді қабылдау холестериннің жоғарылау қаупін және онымен байланысты денсаулық проблемаларын азайтуға көмектеседі.